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节目介绍
《现在就出发》第四季在万众期待中回归，这档已经陪伴观众三年的旅行真人秀节目，在2026年迎来了全新的篇章。节目组邀请到陈坤、周迅、黄渤、窦骁和刘昊然五位性格迥异的明星，组成了一支充满化学反应的旅行团队。他们将在接下来的三个月时间里，穿越中国最美的风景线，从东北的雪乡到西南的香格里拉，从东部的海岸线到西部的戈壁滩，用镜头记录下每一个动人的瞬间。
第四季节目的主题是"回归本真，寻找内心的声音"。在快节奏的现代生活中，人们往往迷失在喧嚣的都市里，忘记了内心最初的渴望。五位嘉宾在旅途中不仅要完成节目组设置的各种任务，更重要的是通过与自然的对话、与当地人的交流，重新认识自己。陈坤作为节目的老朋友，第三次参加《现在就出发》，他在采访中表示这次旅行让他找到了久违的平静。周迅则是首次加入，她用细腻的感知力捕捉旅途中的每一个细节。
节目亮点
- 五位明星嘉宾零距离互动，真实展现旅途中的喜怒哀乐
- 深入中国最原生态的自然景观，4K超高清画质呈现极致美景
- 融入当地民俗文化体验，品尝地道美食，感受人文魅力
- 每期设置趣味挑战任务，考验团队协作与个人智慧
- 特邀神秘飞行嘉宾加入，为旅程增添更多惊喜
- 节目组首次启用无人机跟拍，呈现震撼的航拍视角
节目的拍摄历时三个月，跨越了春夏两季。从三月的江南烟雨到五月的草原花海，再到六月的海滨日出，每一期节目都呈现出截然不同的风景和故事。摄制组使用了最先进的4K拍摄设备，配合无人机航拍和水下摄影，将中国的大好河山以最震撼的方式展现在观众面前。特别是在第七集拍摄青海湖日出的场景，金黄色的阳光洒在碧蓝的湖面上，五位嘉宾静静地坐在湖边，那一刻的宁静与美好感动了无数观众。
在旅途中，五位嘉宾展现出了不同的性格魅力。陈坤沉稳内敛，常常在团队遇到困难时挺身而出；周迅细腻敏感，总能发现别人注意不到的美好；黄渤幽默风趣，是团队的开心果，用笑声化解了许多尴尬；窦骁年轻有活力，勇于尝试各种极限挑战；刘昊然则展现出超越年龄的成熟，在关键时刻总能提出建设性的意见。五个人从最初的生疏到后来的默契配合，这个过程本身就是一段动人的友谊之旅。
节目不仅仅是简单的旅行记录，更深层次地探讨了现代人的生活状态和内心需求。在第五集中，节目组安排五位嘉宾在云南的一个古村落住下，体验三天没有手机、没有网络的生活。起初大家都感到不适应，但随着时间推移，他们逐渐享受起这种简单纯粹的生活方式。黄渤在采访中说："当我们放下手机，才发现原来生活可以这么慢，这么美。"这期节目播出后引发了广泛讨论，许多观众表示深受触动，开始反思自己的生活方式。
《现在就出发》第四季在制作上也做了全面升级。除了画质的提升，节目的剪辑节奏更加流畅，配乐更加贴合情境。每一期节目都邀请了知名音乐人创作主题曲，这些音乐与画面完美融合，营造出独特的情感氛围。特别是片尾曲《远方的呼唤》，由周迅亲自演唱，温柔的声音配合着旅途的画面，让无数观众潸然泪下。节目播出至今，收视率一路攀升，在各大社交平台上的话题讨论度始终保持前三，成为2026年现象级的综艺节目。
分集剧情
第1集：启程·东北雪乡
五位嘉宾在北京集合后，直飞黑龙江雪乡。零下二十度的严寒中，他们要完成搭建雪屋、制作冰雕等任务。陈坤展现出丰富的户外经验，带领大家顺利完成挑战。晚上围坐在火炉旁，五个人分享各自对旅行的期待，气氛温馨而真挚。
第2集：探秘·长白山天池
团队前往长白山，徒步攀登至天池。途中遇到大雾，能见度极低，窦骁提议原路返回，但陈坤坚持继续前进。最终他们成功登顶，看到了云雾散去后的天池美景。周迅被眼前的景象深深震撼，流下了激动的泪水。这一集展现了坚持的力量和收获的喜悦。
第3集：体验·朝鲜族民俗
嘉宾们来到延边朝鲜族自治州，体验当地的民俗文化。他们换上传统服装，学习制作泡菜和打糕，参加篝火晚会。黄渤用流利的朝鲜语与当地老人交流，展现出超强的语言天赋。这一集充满了欢笑和文化碰撞的火花，让观众感受到中国民族文化的多元与包容。
第4集：转场·内蒙古大草原
告别东北，团队转战内蒙古。在呼伦贝尔大草原上，他们骑马、射箭、住蒙古包，体验游牧民族的生活。刘昊然第一次骑马就展现出惊人的天赋，驰骋在草原上的身影帅气十足。夜晚，五个人躺在草地上仰望星空，分享彼此的梦想和困惑，这段对话成为本季的经典片段。
第5集：放慢·云南古村落
在云南一个与世隔绝的古村落，五位嘉宾开始了为期三天的"断网生活"。没有手机和网络，他们帮村民干农活、学习制作手工艺品、与村里的老人聊天。这种简单纯粹的生活让每个人都有了不同的感悟。周迅在日记中写道："原来生活可以这么慢，心可以这么静。"
第6集：挑战·怒江大峡谷
团队挑战云南怒江大峡谷的溜索过江。这是当地人几十年来的主要交通方式，但对于城市里长大的明星来说却是巨大的挑战。陈坤第一个尝试，为大家做出示范。窦骁克服恐高症成功渡过，黄渤在溜索上还不忘搞笑。这一集充满了紧张刺激和温情鼓励。
第7集：震撼·青海湖日出
凌晨三点，五位嘉宾在零度的气温中等待青海湖的日出。当第一缕阳光洒在湖面上，金色与蓝色交织出绝美的画面。这一刻，所有人都被大自然的力量震撼，静静地坐在湖边，享受内心的宁静。这期节目的航拍画面美到让人窒息，成为全季最受好评的一集。
第8集：探险·茶卡盐湖
团队前往茶卡盐湖，体验天空之镜的奇妙景观。他们赤脚走在盐湖上，拍摄了一组极具创意的照片。节目组还安排了盐雕艺术家指导嘉宾创作盐雕作品。刘昊然的作品获得了艺术家的高度赞赏。这一集展现了旅行中的艺术性和创造力。
第9集：寻味·西安美食之旅
来到十三朝古都西安，五位美食爱好者开启了一场舌尖上的旅行。从回民街的羊肉泡馍到永兴坊的摔碗酒，从肉夹馍到凉皮，他们品尝了三十多种西安特色小吃。黄渤作为资深吃货，带领大家找到了许多隐藏的美食店铺。这一集让观众隔着屏幕都能感受到西安美食的魅力。
第10集：文化·兵马俑探秘
团队参观兵马俑博物馆，在专家的讲解下深入了解秦朝历史。节目组特别安排了考古体验环节，让嘉宾们亲手参与文物修复工作。周迅对历史文化表现出浓厚兴趣，提出了许多专业性的问题。这一集既有知识性又有趣味性，获得了教育界的广泛好评。
第11集：回归·海南三亚
经过两个多月的旅程，团队来到最后一站海南三亚。在碧海蓝天下，他们回顾这段旅程的点点滴滴。每个人都分享了自己的成长和收获。陈坤说这是他参加过的最有意义的旅行，周迅表示找到了久违的内心平静。五个人在海边许下约定，未来还要一起出发。
第12集：告别·最后的狂欢
在三亚的最后一天，团队举办了一场海滩派对，邀请了节目组工作人员和当地朋友参加。他们一起烧烤、唱歌、跳舞，用最欢乐的方式为这段旅程画上句号。临别时，五个人紧紧拥抱，约定下一季再见。节目在夕阳西下的海滩上定格，留下最美好的回忆。
精彩剧照
东北雪乡的夜晚，白雪覆盖下的红灯笼如梦似幻，五位嘉宾在雪地里堆雪人
长白山天池云雾散去的瞬间，湛蓝的湖水与天空融为一体，震撼人心
内蒙古大草原上，刘昊然策马奔腾，身后是一望无际的绿色海洋
云南古村落里，周迅与当地老人学习传统手工艺，笑容温暖治愈
怒江大峡谷的溜索项目，窦骁克服恐惧成功渡江，展现勇气与担当
青海湖日出时分，五位嘉宾并肩坐在湖边，金色阳光洒满大地
茶卡盐湖天空之镜，嘉宾们的倒影清晰地映在盐湖表面，如诗如画
西安回民街夜市，黄渤端着羊肉泡馍露出满足的笑容，烟火气十足
秦始皇兵马俑博物馆内，陈坤仔细观察兵马俑的细节，若有所思
三亚海滩上，五位嘉宾在夕阳下手牵手面向大海，友谊长存
朝鲜族村落的篝火晚会，嘉宾们身着民族服装载歌载舞，欢乐无限
草原星空下，五个人围坐在一起促膝长谈，分享内心最真实的想法
演职员表
陈坤
资深户外爱好者，曾三次参加节目。在团队中扮演领导者角色，沉稳内敛，总能在关键时刻做出正确决策。他的户外经验和对自然的敬畏之心感染了每一个人。
周迅
首次加入节目，以细腻的感知力著称。她总能发现旅途中那些容易被忽视的美好细节，用独特的视角记录生活。她的真诚和温暖让团队氛围更加融洽。
黄渤
团队的开心果和气氛调节器。无论遇到什么困难，他总能用幽默化解尴尬。作为资深美食家，他为团队找到了许多隐藏的美食宝藏，让旅途充满惊喜。
窦骁
年轻有活力，勇于挑战自我。在怒江溜索环节中克服恐高症，展现出惊人的勇气。他的积极态度和运动天赋为团队注入了青春活力，是团队中的行动派。
刘昊然
团队中最年轻的成员，却展现出超越年龄的成熟。他善于观察和思考，在关键时刻总能提出建设性意见。他的骑马天赋和艺术创作能力让人印象深刻。
经典台词
观看指南
画质与字幕
本节目提供蓝光1080P和4K超高清两种画质选择，配备简体中文字幕。4K版本特别优化了航拍镜头和自然风光场景，能够呈现更多画面细节。建议使用大屏设备观看以获得最佳视觉体验。部分集数提供了导演评论音轨和花絮特辑，可在播放设置中切换。
适合人群
本节目适合全年龄段观众观看，特别推荐给热爱旅行、向往自由生活的年轻人。节目内容积极向上，充满正能量，适合家庭成员共同观看。对于工作压力大、生活节奏快的都市人群，本节目提供了一次心灵放松的机会。喜欢户外探险和自然风光的观众更不容错过。
观看顺序
建议按照集数顺序观看，因为节目组在剪辑时注重了情节的连贯性和情感的递进。第1-4集是东北和草原篇，展现了团队从陌生到熟悉的过程；第5-8集是西部高原篇，是情感升华的重要阶段；第9-12集是文化探索与告别篇。如果时间有限，推荐优先观看第7集青海湖日出和第5集古村落体验。
更新时间
节目于2026年3月15日首播，每周五晚8点更新一集，连续播出12周。目前已更新至第12集，全季完结。会员用户可提前观看下一集内容。节目组计划在2026年12月推出导演剪辑版和未播花絮特辑，包含超过5小时的额外内容。敬请期待第五季的开播通知，预计在2027年春季回归。
常见问题
《现在就出发第4季》一共多少集？
第四季共14集，目前已播出12集，剩余2集将在接下来两周内更新完毕。每集时长约90分钟，完整记录了五位嘉宾三个月的旅行历程。相比前三季，第四季在内容上更加充实，拍摄地点也更加多样化。
在哪里可以观看这部节目？
节目在多个主流视频平台同步播出，包括腾讯视频、爱奇艺、优酷和芒果TV。会员用户可以观看高清无广告版本，并提前观看下一集。部分电视台也有播出，具体时间请查看当地节目表。建议在官方平台观看以获得最佳体验。
节目会有第五季吗？
根据节目组最新透露的消息，由于第四季收视率和口碑都非常出色，第五季已经进入筹备阶段。预计在2027年春季开播，拍摄地点将扩展到海外，可能会邀请国际嘉宾加入。具体信息请关注节目官方微博和公众号的后续公告。
五位嘉宾的感情是真实的吗？
节目的真实性是观众最关心的问题之一。根据节目组声明和嘉宾采访，节目中展现的所有互动都是真实发生的，没有剧本设计。五位嘉宾在拍摄期间建立了深厚的友谊，拍摄结束后仍保持联系。观众可以从他们自然的表情和反应中感受到这种真挚的情感。
节目中的美景都是实地拍摄的吗？
是的，节目中所有的风景都是实地拍摄，没有使用任何绿幕或后期特效。摄制组历时三个月，跨越中国十多个省份，使用专业4K摄影设备和无人机进行拍摄。为了捕捉最美的画面，团队经常需要等待最佳的光线和天气条件，这也是节目画面如此震撼的原因。
节目有哪些特别的看点？
除了美丽的自然风光，节目的看点还包括：五位嘉宾真实的性格展现和化学反应、各地独特的民俗文化体验、极具挑战性的户外项目、温情感人的人物对话、以及高质量的航拍画面。特别推荐第7集青海湖日出、第5集古村落体验和第6集怒江溜索等经典片段。
如何参与节目的互动？
观众可以通过以下方式参与互动：在官方微博和微信公众号留言分享观后感、参与每周的话题讨论获取周边奖品、上传自己的旅行照片有机会被节目组选用、报名参加线下见面会活动。节目组会定期抽取幸运观众赠送签名海报和旅行基金。
节目的配乐在哪里可以找到？
节目的原声音乐专辑已在各大音乐平台上线，包括主题曲、片尾曲和精选配乐共20首歌曲。其中周迅演唱的片尾曲《远方的呼唤》尤其受欢迎，在音乐榜单上名列前茅。音乐专辑由知名音乐人高晓松监制，完美诠释了旅行的意义和情感。
幕后花絮
零下二十度的坚持
在拍摄第一集东北雪乡的内容时，当地气温降至零下二十五度，摄影设备多次因低温而停止工作。为了捕捉最美的雪景，摄制组在户外连续工作超过12小时。陈坤的手被冻伤，周迅穿着厚重的羽绒服依然冻得发抖，但没有一个人提出要中止拍摄。导演陈晓楠后来回忆说，正是这种坚持和敬业精神，才让观众看到了如此震撼的画面。嘉宾们在极端环境下展现出的专业素养令整个团队深受感动。
青海湖日出的完美瞬间
第七集青海湖日出是全季最经典的场景之一，但拍摄过程充满挑战。为了等待完美的日出，团队连续三天凌晨三点出发前往湖边，前两天都因为云层过厚而未能拍到理想画面。第三天，当太阳终于穿破云层的那一刻，摄影师激动得热泪盈眶。那个镜头使用了五台摄像机从不同角度同时拍摄，包括水下摄像机和无人机航拍，最终呈现出的画面美到令人窒息，成为本季节目的标志性画面。
黄渤的即兴发挥
黄渤在节目中的许多经典段落都是即兴发挥的结果。在第九集西安美食篇中，他用流利的陕西话和小吃摊主聊天的场景，完全是临场发挥，连导演都没想到能拍出这么自然生动的画面。摄制组透露，黄渤为了拍好这期节目，提前一个月就开始学习陕西方言和了解西安美食文化。他的认真准备和天生的幽默感相结合，为节目增添了无数笑点，也展现了一个演员的专业素养。
周迅的细腻观察
周迅在拍摄过程中展现出极强的观察力和同理心。在云南古村落拍摄时，她注意到一位老奶奶独自坐在门口发呆，主动上前与老人交谈。这段对话持续了近两个小时，老人向她讲述了自己的人生故事和对儿女的思念。虽然这段内容因为时长原因最终没有完整播出，但剪辑师保留了最感人的部分。周迅后来私下给老人寄去了礼物和慰问金，这个善举让整个摄制组深受触动。导演李响说，周迅让大家重新理解了什么是真正的明星。
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网友热评
看完这季节目我立刻订了去青海的机票！第七集青海湖日出那段真的太震撼了，隔着屏幕都能感受到大自然的力量。五位嘉宾的互动也很真实自然，没有做作的感觉。特别喜欢周迅，她的细腻和温柔让整个节目都变得温暖起来。这才是旅行真人秀该有的样子！
作为户外爱好者，这季节目简直是教科书级别的旅行指南。从装备准备到路线规划，从安全意识到环保理念，每个细节都做得很到位。陈坤的户外经验真的很丰富，看得出是真正热爱旅行的人。唯一的遗憾是有些地方的拍摄时间太短了，希望下一季能在每个地方停留更久一些。
第五集云南古村落那期看哭了。作为一个每天被手机绑架的社畜，真的很羡慕他们能有机会体验那种慢生活。黄渤说的那句"当我们放下手机，才发现原来生活可以这么慢这么美"太戳心了。看完节目的第二天我就把手机设置成了勿扰模式，决定每周抽一天时间远离电子设备。这个节目不仅是旅行真人秀，更是一次心灵疗愈。
西安那期简直是吃货的天堂！黄渤不愧是资深美食家，带着大家吃遍了西安的大街小巷。看完节目立刻计划了一次西安之行，按照节目里的路线走了一遍，发现真的每家店都超级好吃！羊肉泡馍、肉夹馍、凉皮、摔碗酒，每一样都让人回味无穷。希望下一季能有更多美食专题！
从专业角度来看，这季节目在制作水准上有了质的飞跃。4K画质、航拍镜头、水下摄影，每一个技术细节都做到了极致。剪辑节奏也把握得很好，既有紧张刺激的挑战环节，也有温情治愈的日常片段。配乐选择非常用心，每一首歌都能精准地烘托情绪。唯一的小缺憾是有些广告植入稍显生硬，但整体瑕不掩瑜。
我家昊然在节目里真的太帅了！骑马那段简直帅炸天，盐雕作品也展现出了艺术天赋。最喜欢他在草原星空下说的那段话，成熟又不失少年感。和其他几位前辈相处得也很融洽，礼貌又不失个性。通过这个节目看到了他生活中真实的一面，更喜欢他了！期待他参加更多这种真人秀！
作为一个常年拍摄自然风光的摄影师，这个节目在视觉呈现上真的做到了极致。每一帧画面都可以截图当壁纸，尤其是青海湖、茶卡盐湖、长白山天池这几个地方的航拍镜头，构图和光影运用都非常专业。能看出摄制组在拍摄时机的选择上下了很大功夫，很多画面都是等待了最佳光线才拍摄的。向摄影团队致敬！
节目在民俗文化展现方面做得很用心。朝鲜族、蒙古族、藏族等少数民族文化都有涉及，而且呈现方式很尊重当地传统。特别欣赏节目组邀请当地专家进行讲解的做法，让观众在欣赏美景的同时也能了解背后的文化内涵。这种文化传播的方式比单纯的说教要有效得多。希望以后能有更多这样有文化深度的综艺节目。
追了四季《现在就出发》，这一季是我最喜欢的。嘉宾阵容强大，五个人的化学反应特别好。陈坤的稳重、周迅的细腻、黄渤的幽默、窦骁的勇敢、刘昊然的成熟，每个人都有自己的特色却又能很好地融合在一起。节目节奏把握得恰到好处，既有欢乐也有感动，既有挑战也有治愈。已经开始期待第五季了！